La meditazione non è fuggire dalla VITA,
ma DIVENTARE UNO CON ESSA

Noi di Mens Sana crediamo che allenare la propria mente sia tanto importante quanto allenare il proprio corpo. Il nostro obiettivo è rendere comuni e quotidiane pratiche per la salute e la crescita mentale.

Qui troverai un approccio concreato alla meditazione, che unisce la disciplina mindfulness a tecniche del mondo della neuro-scienza e self-coaching, per costruire pratiche che portino a miglioramenti e risultati tangibili.

Se la meditazione ti ha sempre incuriosito ma sei dubbioso riguardo alla sua capacità di generare cambiamenti reali nella tua vita, questo è il posto che fa per te.

Meditazioni Guidate

Prova il potere della meditazione con la guida degli insegnanti di Mens Sana.

Le nostre tecniche, oltre a indurre a profondi stati di rilassamento tipici della meditazione, sono create per sfruttare a pieno il suo potenziale di metterci in contatto con la parte più profonda della nostra mente.

BODY SCAN per riconnettere Mente e Corpo

Il corpo non è solo un involucro, ma un legame diretto con le nostre emozioni e pensieri. Il Body Scan ti guiderà in un viaggio di consapevolezza per riscoprire ogni parte di te, sciogliere tensioni nascoste e ritrovare equilibrio tra mente e corpo.
Abbandona lo stress, ascolta i segnali che il tuo corpo ti invia e sperimenta un profondo senso di unità.
Praticandola regolarmente, migliorerai benessere, rilassamento e connessione interiore.
Respira, ascolta, senti: il tuo corpo ha molto da dirti 🌿

Meditazione sul RESPIRO per ritrovare Felicità e Benessere

Scopri il potere del respiro per vivere pienamente il momento presente, liberarti dalle distrazioni e connetterti con il tuo subconscio.
In questa classica tecnica mindfulness ogni respiro è una possibilità di ritrovare la concentrazione e lasciare andare i pensieri negativi.
Innescherai pensieri brevi e carichi di emozioni positive, come amore, fiducia e gratitudine. Prenditi qualche minuto per trasformare la tua giornata e ritrovare la giusta direzione emotiva! 🌟

Meditazione sull' AUTOSTIMA e l' AMORE per sé stessi

Questa pratica ti guiderà attraverso un percorso di consapevolezza e positività, iniziando dal respiro per liberare la mente e proseguendo con formule potenti di amore e accettazione. Un viaggio profondo che abbraccia il tuo Io del passato, presente e futuro, rafforzando fiducia e gratitudine.
Lascia andare rimpianti e risentimenti, riconnettiti con l’energia positiva dentro di te e riscopri l'armonia che lega ogni aspetto della tua vita 🧘‍♀️❤️‍🔥

I nostri corsi di meditazione online

Feedback richiesto!

Stiamo costruendo i corsi per te. Lasciaci un feedback e facci sapere cosa ti interessa di più!

Useremo la tua email solo per aggiornarti non appena il corso sarà disponibile e offrirtelo ad un prezzo vantaggioso.

Corso di Meditazione @ Migliorare la propria AUTOSTIMA

Corso di Meditazione @ Vincere ANSIA e stress

Corso MINDFULNESS per imparare le basi della meditazione

Stiamo costruendo una selezione di corsi per permetterti di sfruttare a pieno il potere della meditazione nella tua vita.
Ogni corso sarà un percorso coerente. Ti guideremo attraverso pillole teoriche, meditazioni giornaliere e piccole sfide che potrai facilmente integrare nella quotidianità per raggiungere i tuoi obiettivi di crescita.
Questi corsi nascono dalla nostra esperienza sul campo e saranno adatti sia a chi è alle prime armi con la meditazione che a chi ha già una certa esperienza ma non riesce a sfruttarne a pieno i benefici.

Compila il form in basso per ricevere aggiornamenti non appena il tuo corso sarà disponibile!

L'ansia e lo stress sono nemici potenti nel mondo moderno. Questo corso punta a fornirti delle pratiche per ridarti il controllo e ritrovare l'equilibrio.
L'ansia non è parte della tua personalità o di quello che sei. Il modo in cui si innesca può essere prevenuto e controllato se si ha chiarezza e comprensione di cosa la genera.
Imparerai a passare da uno stato di ansia a uno stato di controllo e quindi a uno stato di tranquillità e relax dove la tua energia fluisce senza ostacoli.

Body Scan, Focus sul Respiro, Mantra, Visualizzazioni, ....
Con questo corso comprenderai a pieno e governerai le principali tecniche mindfulness. Al tempo stesso il corso sarà un percorso di "guarigione" personale verso un rinnovato stato di concentrazione, calma e felicità.
Scoprirai come la meditazione abbia a che fare con lo sciogliere i pattern negativi della nostra mente, smettere di farci controllare dal via-vai dei pensieri e iniziare a indirizzare la nostra vita verso ciò che davvero desideriamo.

L'autostima è il giudizio che giorno dopo giorno formiamo su noi stessi. Avere un'elevata autostima richiede in primo luogo chiarezza e conoscenza di sé e la meditazione è lo strumento di consapevolezza per eccellenza.
Le pratiche che apprenderai in questo corso sono volte ad instaurare abitudini positive nei tuoi pensieri e nelle tue emozioni per nutrire la tua autostima.
Seguendo questo corso vedrai crescere l'amore per te stesso in modo profondo e naturale.

Perché meditare con Mens Sana?

Benefici Tangibili della Meditazione 🧘‍♂️✨

Ci sono vari benefici scientificamente provati e molto ben documentati della meditazione. Solo per citarne alcuni, la meditazione:

• Riduce lo stress e l'ansia

• Migliora la qualità del sonno

• Favorisce la concentrazione e la produttività

• Induce a stati mentali di serenità e benessere

• ...

Tutto questo è vero, incredibilmente importante e concreto. Ogni nostra meditazione è progettata per aiutarti a raggiungere un certo obiettivo, perché crediamo profondamente che si possa migliorare la propria vita esplorando un determinato aspetto della propria mente.
Ma a dire il vero la meditazione va ben al di là di questo. Lo scopo profondo della meditazione è molto più ampio e ha a che fare con il modo in cui percepisci te stesso e il mondo.

Una riflessione sulla meditazione e sull'intricato gomitolo nella nostra mente....

Meditare ha a che fare con un progetto, un progetto ampio ma incredibilmente importante, quello di conoscere e governare sé stessi 🧠💡
Questo presuppone prima di tutto uno sforzo di consapevolezza. Consapevolezza di quell’intricatissimo gomitolo che è la nostra mente con l’infinità di pensieri, emozioni e sensazioni che la governano. Riflettici un attimo: quando siamo svegli arriviamo a produrre 48 pensieri al minuti. Questo vuol dire praticamente un pensiero diverso ogni secondo. Di quanti di questi siamo davvero coscienti? Quanti di questi abbiamo consapevolmente generato? Che effetti stanno avendo su di noi?

Tornando alla metafora del gomitolo…
Nel corso degli anni i fili si sono intrecciati e il gomitolo è diventato sempre più incasinato, tanto che oggi non siamo più in grado di controllarlo. Pensieri continui incalzano nella nostra mente apparentemente senza motivo. Possiamo iniziare col pensare a cosa dovremo fare tra 5 minuti, questo ci porta a pensare a tutte le cose che abbiamo accumulato negli ultimi giorni e poi con un salto ci ricordiamo di quella figuraccia che abbiamo fatto la settimana scorsa. Non si sa bene come e iniziamo a sentirci distratti e fragili.

La meditazioni ci richiede prima di tutto di districare questo gomitolo: fare chiarezza su quello che succede nella nostra mente, riprendere il controllo.
I benefici vanno ben al di là dei 10 o 15 minuti di durata delle pratiche, si estendono a tutta la quotidianità, restituendo un senso di chiarezza e di presenza trasformativi. PRESENZA è la parola chiave. Una buona parte della nostra vita la passiamo nel sonno e nella restante ci definiamo svegli. Ma ci possiamo davvero considerare "svegli" se siamo in balia di una marea di pensieri ed emozioni di cui a malapena ci accorgiamo e che sicuramente non siamo in grado di controllare?

🌟 Riprendere il controllo è possibile 🌟
E’ interessante che la prima scoperta che le persone fanno una volta iniziato a meditare è che semplicemente non hanno tutti i problemi che pensavano di avere. Questo perchè meditare ci porta a dare un ordine nel traffico dei nostri pensieri e a smettere di identificarci con il flusso mutabile nella nostra mente. Questo flusso “richiede” problemi, si nutre di essi, li crea per sopravvivere e continuare a controllarci. Questa scoperta ha un'effetto trasformativo nella nostra vita quotidiana:
Quali delle nostre preoccupazioni sono reali e quali sono solo overthinking?
Quali dei nostri problemi potrebbero semplicemente perdere di importanza se vedessimo le cose in una prospettiva più ampia?
Quali invece sono davvero significativi e potremmo superarli se avessimo la giusta chiarezza ed energia mentale?

Meditare ci porta a vedere con chiarezza cosa succede quando iniziamo a districare il gomitolo. NO SPOILER! ma questa è una realtà in cui la nostra energia è viva e forte e non rinchiusa in qualche angolo nascosto, una realtà in cui siamo grati per quello che abbiamo e non ansiosi per ciò che succederà.

Unisciti a noi, prova una delle nostre meditazioni e scopri come iniziare a trasformare la tua vita!